5 maneiras de controlar a ansiedade
Como controlar a Ansiedade
Ansiedade como controlar eis a questão? Preocupações com a vida, como problemas financeiros, saúde, trabalho, família, medos exagerados sobre alguma coisa que esteja acontecendo no cenário social, sensação permanente de que alguma coisa de ruim está para acontecer, tensões, falta de relaxamento de corpo e mente, taquicardia, respiração ofegante, sensação de falta de ar, movimentos desordenados do corpo, são claríssimos sintomas de um grande problema que milhões e milhões de pessoas passam: Ansiedade!
A capacidade de olharmos para o futuro, para o que está à nossa frente, mediante a imaginação, a uma lógica histórica, a acumulação de fatos e experiências, e claro, em virtude da necessidade do ser humano de pensar no amanhã, é o que resulta no homem o ser/estar ansioso. Conclui-se então que, este olhar prospectivo do homem é deturpado, é pervertido pela ansiedade. Pois, aquilo que era para ser algo natural, nato, instintual, passa por um imenso desequilíbrio, causado pelo exagero exorbitante desse sentimento de saber antecipadamente o que está por vir. Em outras palavras, a ansiedade é a síndrome da desconfiança e do medo.
“A ansiedade e o medo envenenam o corpo e o espírito”
No dicionário Aurélio Ansiedade significa:
- Comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não.
- Sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência.
5 maneiras de controlar a ansiedade
1- Exercícios físicos diários.
Aumenta a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
2- Massagem, ioga ou meditação.
Vai oferecer ao praticante a forma de controlar o corpo e a mente.
3- Exercitar o controle da respiração.
Isto vai reduzir as reações do sistema nervoso autônomo. Inspirando e expirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada.
4- Evitar pensamentos negativos.
Troque por um pensamento agradável, e que gere paz e esperança.
Sofro dessa ansiedade ultimamente, muito boas as dicas.
A técnica da respiração realmente ajuda demais. Depois que passei a praticá-la em momentos de tensão no dia, me ajudou muito. Parabéns pelo artigo. Excelentes dicas!